В Московском институте психоанализа рассказали о том, как справиться с панической атакой. Информация представлена на странице вуза во «ВКонтакте».

При панической атаке человек сначала чувствует физические изменения, которые можно принять за симптомы сердечного приступа, инсульта и др. По факту эти симптомы вызывает тревога, и концентрация на них только усиливает тревожное состояние, которое перерастает в панику.

При панической атаке человек теряет самоконтроль. Приступ длится в среднем около трех минут, однако бессилие и опустошенность после его окончания может ощущаться в течение нескольких часов.

Следует помнить о том, что неприятные ощущения в теле являются нормальной реакцией при тревоге и стрессе, они не опасны для жизни. Учащенное дыхание, которое сопровождает приступы, способствует нарастанию тревожности, поэтому рекомендуется его замедлить (8 секунд на вдох и 8 секунд на выдох).

Также специалисты советуют сохранять разумную социальную активность и не избегать тех мест, где случился приступ.