Специалисты Московского института психоанализа рассказали о том, как научиться вставать рано. Соответствующая информация опубликована на странице вуза во «ВКонтакте».

Как пояснил сотрудник вуза, спортивный психолог Константин Бочавер, люди, которые встают рано, меньше зависят от времени и меньше теряют продуктивность к вечеру.

Перед сном рекомендуется поразмышлять о том, какие хорошие события могут произойти завтра, чтобы создать предвкушение чего-то интересного. На сон следует отводить порядка 6-10 часов, в зависимости от индивидуальной нормы.

Чтобы облегчить просыпание, нужно завести будильник и положить его в отдалении от кровати. Когда он прозвенит, понадобится встать, чтобы его выключить. Также рекомендуется держать в комнате питьевую воду, чтобы выпить стакан воды сразу же после пробуждения.

Важным фактором является соблюдение режима. Новый график сна и бодрствования следует соблюдать не только в будни, но и в выходные, чтобы выработать привычку.