Преподаватель Московского института психоанализа Анастасия Пономаренко рассказала о том, как избежать обострения депрессивного состояния в жаркую погоду. Об этом сообщает АГН «Москва».

Во время жары человек зачастую чувствует себя некомфортно, в том числе это касается психики. Состояние людей, имеющих предрасположенность депрессии или уже переживших ее, может ухудшиться.

В том случае, если от жаркой погоды портится настроение и появляется хандра, специалист рекомендует составить список минимум из 10 удовольствий. Они должны быть легковыполнимыми и доступными (к примеру, поход в кино, встреча с друзьями и т.д.). Ежедневно следует выполнять как минимум три пункта из этого списка.

По словам Анастасии Пономаренко, этот способ очень эффективен для профилактики развития преддепрессивного состояния.