В Московском институте психоанализа подготовили информационный материал о том, как бороться с прокрастинацией. Он представлен на странице вуза во «ВКонтакте».

Специалисты рекомендуют избегать излишних эмоций при решении каких-либо задач. Так, люди откладывают дела на потом при недостаточной мотивации или из боязни сделать что-то не так. Обе эти причины имеют эмоциональную составляющую, и если не ждать, когда захочется выполнить ту или иную задачу, то потребуется всего лишь немного самодисциплины.

Как отмечают психологи, как только человек начинает решать задачу, с каждым разом ему становится все легче к ней возвращаться, а после ее завершения – легче приступить к новой.

Если сложно найти подходящий мотив для выполнения работы, рекомендуется отмечать в календарике дни, когда удалось успешно поработать: визуальное отображение дней, когда удалось побороть себя и продвинуться вперед, придаст сил для новых побед.