В Московском институте психоанализа рассказали о том, как справиться со стрессом, возникающим во время работы. Информация представлена на сайте вуза.

По словам преподавателя МИП Ирины Маниной, сохранить психическое здоровье помогает медитация. Так, по утрам и вечерам стоит расслабляться, говорить себе слова благодарности и проявлять любовь к себе. В сложных ситуациях можно применить техники дыхания: быстрый вдох на четыре счета, задержка дыхания на семь счетов и медленный выдох на восемь счетов.

Еще одно эффективное упражнение – самообъятья: нужно раскинуть руки, сделать глубокий вдох, медленно обнять себя покрепче и выдохнуть.

Для снятия стресса полезно рассматривать работы художников (к примеру, абстракции Сальвадора Дали и Василия Кандинского), а также рисовать самостоятельно и читать стихи или отрывки из любимых книг. Кроме того, бороться с сиюминутным стрессовым состоянием можно с помощью умывания холодной воды и употребления ароматного напитка (чая, какао и др.).