Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк дал рекомендации, как вернуться к обычному режиму после длительных новогодних каникул.

Во-первых, медик советует не есть слишком много в вечернее время. Особенно это касается высококалорийной и острой пищи. По словам Костюка, переедание вечером влияет на качество сна, так как вместо расслабления организму приходится переваривать еду.

Во-вторых, необходимо спать минимум 7-8 часов в день и засыпать до 12 часов ночи.

В-третьих, эксперт рекомендует в период праздников больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься спортом.

В рамках подготовки к рабочим будням нужно начать ложиться и вставать по привычному графику за два-три дня до конца каникул, подчеркнул медик.