В Московском институте психоанализа поделились практиками арт-терапии, которые могут быть использованы в домашних условиях. Информация представлена на странице вуза во «ВКонтакте».

О техниках рассказала кандидат психологических наук, доцент МИП Татьяна Попова. Одна из них – метод экспрессивного письма, который предполагает написание текста о мыслях и чувствах по какой-либо теме. Рекомендуется дать себе не менее 15 или 30 минут, чтобы успеть высказаться.

Еще одна практика – работа с техникой «Мокрая акварель». Для этого нужно взять большой лист плотной бумаги, напитать его водой и понемногу добавлять темно-синюю акварельную краску. Если синий цвет не нравится, можно заменить его другим. Такая техника помогает расслабиться.

Также эксперт предлагает использовать метод музыкальных линий: потребуется закрепить вертикально большой лист бумаги, включить любимую музыку и спонтанно рисовать на бумаге линии цветными мелками. Чтобы успокоиться, подойдет более медленная музыка и синий или зеленый цвет, а для улучшения настроения – энергичная музыка и красный и оранжевый цвета.